P5P nedir?
Piridoksal fosfat veya P-5-P, zihinsel ve fiziksel sağlık için önemli bir besin olan B6 vitamininin aktif bir formudur. Ek olarak P-5-P'nin daha az yan etki ile daha fazla fayda sağlaması amaçlanmaktadır. Ancak bunu destekleyecek hiçbir klinik kanıt yoktur. Birçok kronik hastalıkta düşük kan fosfat ve piridoksal seviyeleri de mevcuttur. Bunlar;
Kalp hastalığı
İnflamatuar ve otoimmün hastalıklar (romatoid artrit, İBH)
Demans ve bilişsel bozukluk
Depresyon
Diyabet (tip 1 ve tip 2)
Kronik yorgunluk sendromu
Panik ataklar
kemik erimesi
Akciğer ve kolorektal kanser
P5P'nin avantajları nelerdir?
P5P, uyku hormonu olarak da bilinen melatonin üretimi için gereklidir. Çalışmalar P-5-P düzeyleri ile uykusuzluk arasında doğrudan bir bağlantı bulamadı. Ancak 120 çocuk üzerinde yapılan bir çalışmada B6 vitamininin yatmadan önce epifiz bezinden melatonin salınımını arttırdığı bulunmuştur.
P-5-P ayrıca vücudunuzda bulunan 100'den fazla enzimin aktivitesini de yönlendirir. Beyin sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Bazı nörotransmiterleri oluşturan enzimlerin çalışması için optimal P-5-P seviyeleri gerekir. B6 vitamini, P-5-P'ye dönüştürüldüğünde beyindeki dopamini artırır, prolaktin ise dopamin artışını azaltır.
Vücut geliştiriciler ise döngüleri sırasında veya sonrasında P-5-P'den yararlanırlar. Anekdot olarak, prolaktin düzeylerini önemli ölçüde düşürerek jinekomastinin (anormal meme büyümesi) önlenmesine yardımcı olur. Diğerleri L-DOPA'yı seçmenizi tavsiye ediyor. Pilot çalışma olması nedeniyle bunun doğru olabileceğini de öne sürüyor.
Vitaminlerin bilinmeyen yüzü
Çeşitli durumlar, B6 vitamininin tükenmesine bağlı olarak ortaya çıkabilecek sinir hasarını ve diğer eksiklik semptomlarını önemli ölçüde tetikleyebilir. Uzmanlar sindirim bozuklukları (çölyak hastalığı ve İBH), alkol bağımlılığı, yetersiz beslenme ve böbrek yetmezliği olan kişilerde koruyucu bir takviye olduğunu belirtiyor. B6 vitamini takviyesi aşağıdaki rahatsızlıkların giderilmesinde kullanılabilir:
adet öncesi sendromu
Hamilelik sırasında bulantı ve kusma
Ateroskleroz
Sideroblastik anemiler
B6 vitaminine bağlı nöbetler (magnezyum ile)
Ayrıca aşağıdaki ilaçların neden olduğu bazı eksiklikleri önleyebilir:
Antiepileptikler (nöbet ilaçları)
Antitüberküloz ilaçları (sikloserin, izoniazid)
Antibiyotikler (penisilin)
NSAID'ler
Yan etkiler P-5-P
Piridoksin doktorunuzun önerdiği miktarlarda alındığında genellikle güvenlidir. Ayrıca takviyelerin daha yüksek dozlarda ve daha uzun süre alınmasını da içerebilir.
hareket bozuklukları
sinir hasarı
cilt lezyonları
Alınan yüksek B6 vitamini dozları bireyin ihtiyacına göre belirlenir. Bu nedenle B6 vitaminini de P-5-P'ye dönüştüren enzimler bloke edilerek P-5-P seviyeleri zamanla azalır. P-5-P ile dönüşüm aşaması atlanır. Ancak uzun vadeli güvenliği henüz bilinmiyor.